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L'eau et son importance
L'eau est sans doute le nutriment le plus important pour les humains. Cependant, plusieurs en oublient l'importance et n'en consomment pas assez.
Qu'est-ce que l'eau fait?
Le corps humain est constitué de 65% à 75% d'eau, nous retrouvons dans ses rôles celui de vider le corps de ses déchets et aussi de transporter les nutriments dans celui-ci. Une autre de ses facultées est de garder la température du corps stable en faisant transpirer.
L'eau et la musculation
Les muscles humains contiennent jusqu'à 75% d'eau et seulement autour de 25% de matière grasse. Donc le plus que vous buvez d'eau, le plus lourd que vos muscles deviennent et cela a pour effet de brûler plus de calories lors de vos entraînements.
Quand faut-il boire?
Toujours! Il ne faut jamais vous rendre au point d'avoir soif car cela est le signal que votre corps vous envoie pour vous dire qu'il faut vous réhydrater. Buvez le plus souvent possible tout au long de la journée.
Un des moments les plus importants pour boire est lors de vos entrainement. Faites en sorte de boire avant, pendant et après chaque scéance. Mais une erreur à éviter serait de ne rien boire entre vos exercices et d'engloutir une quantité astronomique d'eau à la fin car cela vous nuirait plus qu'autre chose.
Combien d'eau faut-il consommer?
En moyenne, le corps humain a besoin de 8 verres d'eau par jour. Mais, la plupart du temps vous en aurez besoin de plus. Cependant, il ne faut pas trop boire d'eau d'un coup car le corps ne peut filtrer qu'un verre toutes les 20 minutes. Donc le reste irait en urine.
Une bonne façon de savoir si vous consommez suffisament d'eau est d'examiner votre urine. Si elle est trop foncée, c'est que vous ne buvez pas assez d'eau. Si au contraire elle est claire, bonne nouvelle! Vous en buvez suffisament et pouvez partir la conscience tranquille!
Comment me souvenir qu'il faut boire?
C'est simple, garder toujours une bouteille d'eau à porté de main et buvez avec consistence. N'attendez pas d'avoir soif et si cela arrive, ne buvez pas juste une gorgé pour vous rafraichir la bouche, buvez beaucoup car dites vous que chaque gorgée avalée, est un pas de plus vers l'accomplissement de vos objectifs!
L'eau et son importance
L'eau est sans doute le nutriment le plus important pour les humains. Cependant, plusieurs en oublient l'importance et n'en consomment pas assez.
Qu'est-ce que l'eau fait?
Le corps humain est constitué de 65% à 75% d'eau, nous retrouvons dans ses rôles celui de vider le corps de ses déchets et aussi de transporter les nutriments dans celui-ci. Une autre de ses facultées est de garder la température du corps stable en faisant transpirer.
L'eau et la musculation
Les muscles humains contiennent jusqu'à 75% d'eau et seulement autour de 25% de matière grasse. Donc le plus que vous buvez d'eau, le plus lourd que vos muscles deviennent et cela a pour effet de brûler plus de calories lors de vos entraînements.
Quand faut-il boire?
Toujours! Il ne faut jamais vous rendre au point d'avoir soif car cela est le signal que votre corps vous envoie pour vous dire qu'il faut vous réhydrater. Buvez le plus souvent possible tout au long de la journée.
Un des moments les plus importants pour boire est lors de vos entrainement. Faites en sorte de boire avant, pendant et après chaque scéance. Mais une erreur à éviter serait de ne rien boire entre vos exercices et d'engloutir une quantité astronomique d'eau à la fin car cela vous nuirait plus qu'autre chose.
Combien d'eau faut-il consommer?
En moyenne, le corps humain a besoin de 8 verres d'eau par jour. Mais, la plupart du temps vous en aurez besoin de plus. Cependant, il ne faut pas trop boire d'eau d'un coup car le corps ne peut filtrer qu'un verre toutes les 20 minutes. Donc le reste irait en urine.
Une bonne façon de savoir si vous consommez suffisament d'eau est d'examiner votre urine. Si elle est trop foncée, c'est que vous ne buvez pas assez d'eau. Si au contraire elle est claire, bonne nouvelle! Vous en buvez suffisament et pouvez partir la conscience tranquille!
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